练一年田径能达到什么水平呢?

练一年田径，普通人能显著提升体能和耐力。每天坚持跑步、跳跃和力量训练，半年后可以轻松跑完5公里，一年后甚至能完成10公里比赛。肌肉力量和爆发力也会增强，深蹲、卧推等基础力量指标提高30到50公斤。

长期训练还能改善心肺功能，静息心率降低到60次左右。身体协调性和灵活性变好，短跑速度提升1到2秒，跳远距离增加半米到1米。坚持下来，体重下降5到10公斤，体脂率明显降低，整个人看起来更结实有力。