举重运动员可以举起多重?

举重运动员能举起惊人的重量。男子世界纪录挺举超过263公斤，抓举超过220公斤。女子纪录挺举超过155公斤，抓举超过135公斤。顶级运动员每天训练数小时，饮食严格，蛋白质摄入量高达300克以上。力量训练结合科学饮食，才能达到这种极限水平。

举重比赛分不同体重级别，56公斤级选手也能举起150公斤以上。运动员通过多年练习，肌肉纤维变粗，神经控制能力增强。普通人举起100公斤已属不易，而专业选手能举起体重的3倍。举重不仅考验力量，还需要技巧和爆发力，每个动作都经过上万次打磨。