白天忙着去上班,晚上回到家可以多吃点吗

白天上班消耗体力，晚上回家确实可以适当多吃点，但要注意分量。比如米饭、面条、蔬菜和肉类都能补充能量，避免暴饮暴食。建议吃七八分饱，给肠胃留点空间，这样既能缓解疲劳，又不会加重消化负担。

晚上进食时间最好在睡前两小时完成，比如六七点钟吃完。可以选择清淡的粥、蒸蛋或水果，避免油炸或辛辣食物。如果加班到很晚，可以喝杯牛奶或吃片面包垫垫肚子，但别吃太多，否则会影响睡眠质量。