起跳罚球有什么技巧吗

起跳罚球时，膝盖弯曲角度要合适，身体重心稍前倾，双手持球置于胸前。眼睛紧盯篮筐，手腕发力柔和，指尖拨球确保旋转稳定。重复练习动作定型，肌肉记忆能提高命中率。保持呼吸平稳，避免紧张影响发力节奏。

罚球线距离篮筐约4米半，起跳高度不必过高，轻轻离地即可。手腕下压幅度控制在30度左右，球出手后手臂自然伸直。每天练习50次以上，形成固定节奏。比赛时深呼一口气，专注篮筐中心点，减少外界干扰。