初中阶段要在什么时候运动

初中生每天应安排1小时左右运动，比如跑步、跳绳或打球。课间休息时可以多走动，放学后打篮球或羽毛球也很合适。运动能帮助长高，还能让学习更有精神，每天坚持效果最好。

周末可以安排2小时户外活动，爬山、游泳或骑自行车都行。运动时间最好固定，比如上午或下午，避免睡前剧烈运动。适量运动能增强体质，减少生病，初中阶段正是身体发育的关键期，多运动好处特别多。