跪姿俯卧撑多少个及格

跪姿俯卧撑及格标准因人而异，一般初学者完成10个算合格，健身爱好者需达到20个以上。男生通常比女生要求高，学生体能测试中男生15个及格，女生8个及格。坚持训练后，很多人能轻松突破30个，甚至高手能做50个以上。

跪姿俯卧撑锻炼胸肌和手臂，每天练习3组，每组间隔休息2分钟。新手可从5个开始，每周增加2个。一个月后大多数人能达到10个以上，半年后稳定在20个左右。注意动作标准，避免腰部下沉，效果更好。