茂名中考跑800米多少秒以上满分

茂名中考800米满分标准是男生3分20秒以内，女生3分40秒以内。考生需要每天坚持跑步训练，提升耐力和速度。学校体育课会安排800米测试，帮助学生适应考试节奏。平时多练习变速跑和间歇跑，能有效提高成绩。考试当天保持冷静，合理分配体力，避免前半程过快导致后劲不足。

800米满分对初中生来说有一定挑战，但通过科学训练完全可以达标。建议每周至少跑3次，每次距离逐渐增加。跑步时注意呼吸节奏，两步一吸两步一呼。考试前充分热身，活动关节和拉伸肌肉。穿轻便运动鞋，避免穿新鞋参加考试。坚持锻炼，保持良好作息，满分目标就能实现。