山地车骑100公里难吗

山地车骑100公里挺有挑战的，尤其对新手来说。山路起伏大，体力消耗快，膝盖和腰部容易酸痛。普通骑手需要5到8小时完成，中途得休息补水。装备不好或经验不足会更累，建议提前训练路线。

专业骑手骑100公里相对轻松，时速可达25公里以上。爬坡时换挡技巧很重要，下坡要控制速度。遇到碎石或泥泞路段得小心，摔跤风险高。天气炎热时，防暑措施必不可少，带足食物和能量胶。