考试高原反应是什么

考试高原反应是学生在备考后期出现的成绩停滞现象，表现为努力但分数提升不明显。常见表现包括记忆力下降、注意力分散、做题速度变慢，甚至出现焦虑失眠。多发生在连续复习3个月后，每天学习超过8小时的学生群体中。这种状态与大脑过度疲劳有关，需要调整学习方法才能突破。

缓解考试高原反应的方法有规律作息、适当运动、切换复习科目。每天保证7小时睡眠，每周进行3次30分钟有氧运动，能有效提升大脑活力。复习时采用番茄工作法，每学习25分钟休息5分钟，避免长时间单一科目训练。多数学生通过调整2周后，成绩会重新进入上升通道。