投篮可以投得更远练什么力量?

投篮投得更远需要强化上肢力量，特别是肩膀和手臂的力量。每天做俯卧撑、举哑铃或拉力器训练，能增强手臂肌肉爆发力。手腕力量也很关键，可以练习快速抓握和转腕动作，提升球的旋转控制力。核心力量也不能忽视，平板支撑和仰卧起坐能稳定投篮姿势，让发力更顺畅。

下肢力量是投篮远距离的基础，深蹲和弓步跳能增强腿部爆发力。弹跳训练如跳箱或连续纵跳，提升起跳时的蹬地力量。腰部力量通过转体练习加强，比如药球旋转投掷，帮助全身协调发力。坚持每天训练30分钟，3个月后投篮距离明显增加，命中率也会稳步提升。