握力器正常选多少公斤的

握力器选择时，20到30公斤适合日常锻炼，40到50公斤适合力量训练，60公斤以上适合专业健身者。新手可以从20公斤开始，逐步增加重量。每天练习3到5组，每组10到15次，效果最好。握力器小巧方便，办公室、家里都能用，随时可以锻炼。

握力器材质有金属和塑料两种，金属的更耐用，塑料的更轻便。价格从几十元到上百元不等，质量好的握力器用几年也不会坏。选握力器时要考虑手的大小，手大的选宽一点的，手小的选窄一点的。坚持练习一个月，握力明显增强，日常生活更轻松。