高中体育生一般从高几开始训练

高中体育生一般从高一就开始系统训练，每天早上和下午都要进行跑步、力量等基础练习。高二是强化阶段，训练量会增加，每周至少训练5天，每次2小时以上，还要参加校际比赛积累经验。

高三重点是专项突破和体能调整，训练强度更大，每周训练6天，每天3小时以上，同时要兼顾文化课学习。体育生需要长期坚持，每天训练时间超过4小时，才能达到高考体育测试的要求。