提踵可以增加弹跳吗

提踵训练能增强小腿肌肉力量，提升弹跳表现。每天练习50次提踵，坚持1个月，小腿爆发力明显增强，弹跳高度提高10厘米以上。深蹲跳、跳绳和台阶训练也能辅助提升弹跳能力，效果显著。

弹跳高度取决于肌肉爆发力和协调性。提踵主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌，这些肌肉发力时能产生更强向上的推力。结合短跑冲刺和爆发力训练，弹跳能力可进一步优化，适合篮球、排球等需要跳跃的运动。