eaa是什么补剂?

EAA是支链氨基酸的补剂，包含亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种成分。这种补剂常用于健身人群，帮助肌肉恢复和增长。身体无法自行合成这些氨基酸，需要通过食物或补剂补充。健身者训练后服用EAA，能减少肌肉酸痛，提升运动表现。日常饮食中，鸡蛋、肉类和豆类也含有少量EAA。

EAA补剂形式多样，有粉剂、胶囊和液体等。不同品牌剂量差异大，每天建议摄入5-10克。新手初次使用应从小剂量开始，观察身体反应。过量服用可能导致肠胃不适，建议配合大量水分饮用。素食者或饮食单一的人群，更容易缺乏EAA，补剂是不错的选择。