半马是多少公里多少时间

半马全程21公里，跑完一般需要1到3小时。业余选手速度较慢，可能需要2小时以上；专业运动员速度快，1小时左右就能完成。普通人训练后，也能在2小时内跑完，具体时间因人而异。

半马考验耐力和体力，需要长期坚持跑步锻炼。新手可以先从5公里、10公里开始，逐步增加距离。饮食和休息也很重要，比赛前要保证充足睡眠，避免吃太油腻的食物。