一杯奶茶有多少糖?

一杯奶茶的糖含量差异很大，少则10克，多则50克以上。珍珠奶茶、水果茶等常见品种糖分较高，无糖选项也有5克左右隐藏糖分。市售奶茶杯装约500毫升，相当于10块方糖的量，远超每日建议摄入量。

长期饮用高糖奶茶容易导致肥胖、蛀牙等问题。部分商家使用果葡糖浆代替蔗糖，甜度更高更易发胖。选择鲜奶茶或自制奶茶能减少糖分，搭配无糖小料更健康。控制糖分摄入是保持身材的关键。