背光多少合适

背光亮度在200到500尼特之间比较合适，白天阳光充足时可以调到400尼特以上，晚上看屏幕则降到200尼特左右。手机、平板的自动背光功能会根据环境光调整，手动调节更省电，眼睛也舒服。有些显示器支持HDR，峰值亮度能到1000尼特，但日常使用没必要开太高。

长期盯着高亮度屏幕容易眼疲劳，尤其是晚上睡觉前。建议开启护眼模式，减少蓝光伤害。办公用的电脑背光控制在300尼特左右，既能看清文字又不会刺眼。游戏玩家可以适当提高亮度，但别超过600尼特，不然眼睛很快就会酸胀。