青海西宁跑马拉松有高原反应吗

青海西宁海拔约2200米，跑马拉松确实可能出现高原反应。初到高原的人会感觉呼吸急促、心跳加快，体力消耗比平原大很多。建议提前几天适应海拔，比赛时放慢速度，多补充水分和能量，避免剧烈运动导致不适。

高原反应因人而异，有人轻微头痛，有人严重乏力。西宁的空气稀薄，氧气含量低，运动员需特别注意身体信号。出现头晕或恶心时，立即停下休息，不要勉强坚持。平时训练可以模拟高原环境，增强身体耐受力，确保比赛安全顺利。