三分配速四分配速什么意思

三分配速指每公里用时3分钟，属于业余跑者的高水平表现。这种配速要求极强的耐力和节奏感，能跑完半程马拉松的人很少。四分配速则是每公里4分钟，适合有一定基础的跑者，完成10公里比赛比较常见。

三分配速接近专业运动员水平，训练强度极大。四分配速则需要长期坚持跑步，每周跑量达到30公里以上才能维持。这两种配速都需要科学的训练计划和充足的休息时间，新手切勿盲目追求。