72枚杏仁有多重

72枚杏仁的重量大约在28克到35克之间，具体取决于杏仁的大小和饱满度。杏仁的重量受品种影响，大颗杏仁每颗重约0.5克，小颗的则轻一些。每天吃20到30颗杏仁能补充营养，但过量可能导致热量超标。

杏仁富含蛋白质、维生素E和健康脂肪，是常见的零食原料。烘焙时用杏仁片装饰，每50克约含250千卡热量。购买杏仁时，可以数一数数量估算重量，方便控制摄入量。