即食玉米片健康吗

即食玉米片含有膳食纤维和维生素，但添加糖和盐分较高。一小包玉米片可能含10克糖和200毫克钠，过量食用会增加肥胖和高血压风险。搭配牛奶或酸奶食用可以提升营养价值，但选择原味品种更健康。

即食玉米片经过高温油炸，部分营养素流失，热量较高。每天食用量控制在50克以内较为合适，避免当零食频繁食用。搭配新鲜水果或坚果能平衡营养，但整体仍需适量，不能替代正餐的健康食物。