紫外线指数为零晒太阳有用吗

紫外线指数为零时晒太阳确实有点用。阳光能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，对骨骼健康很关键。不过这时候紫外线几乎为零，晒太阳的时间要长一些才能见效。每天晒10到20分钟就足够，不用太久。

晒太阳还能改善心情，缓解压力，让人感觉更放松。但要注意避开正午阳光，选择早晨或傍晚时段。如果天气阴沉，紫外线指数低，晒太阳的效果会打折扣。这时候可以多吃富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄等来补充。