半马149是什么意思

半马149指的是完成半程马拉松用时1小时49分钟。这个成绩属于业余跑者中的优秀水平，需要平均每公里配速5分10秒左右。跑者通常通过系统训练和科学饮食达到这个目标，比如每周跑步5次，每次8到10公里，配合力量练习和充足睡眠。

半程马拉松全程21公里多，149的成绩意味着跑者具备良好的耐力和速度。许多跑者会以这个成绩作为进阶目标，通过间歇跑、长距离拉练等方式提升能力。比赛当天合理分配体力，前5公里稳住节奏，中间10公里保持配速，最后6公里全力冲刺，才能实现理想成绩。