体育生训练多久需休息

体育生每天训练时间在3到5小时之间，每周安排1到2天休息。训练内容包括跑步、举重、跳跃等项目，身体需要时间恢复肌肉和补充能量。休息日可以散步或做轻柔拉伸，帮助身体放松。

过度训练容易导致肌肉拉伤或疲劳，影响训练效果。专业教练会根据学生状态调整计划，确保训练强度合理。睡眠和营养也很重要，每天保证8小时睡眠，多吃蛋白质食物，帮助身体更快恢复。