垂直弹跳是什么概念

垂直弹跳是指人体或物体从地面垂直向上跳起的能力，比如篮球运动员扣篮、青蛙跳高都属于垂直弹跳。这种能力取决于腿部肌肉力量、爆发力和身体协调性，普通人弹跳高度通常在30到50厘米之间，专业运动员能超过80厘米。

垂直弹跳训练包括深蹲、跳箱和冲刺跑等练习，能有效提升下肢力量。科学训练能让弹跳高度增加10到20厘米，但过度训练可能导致肌肉拉伤。弹跳力在篮球、排球等运动中至关重要，也是衡量身体素质的重要指标之一。