常吃蒸汽花生好吗

蒸汽花生富含蛋白质和维生素，每天吃一小把能补充能量，但吃太多容易上火。蒸煮过的花生比油炸的更健康，但含盐量高的品种会增加肾脏负担，建议选择原味品种，每周吃3-4次为宜。

过量食用蒸汽花生可能导致消化不良，尤其肠胃敏感的人会出现腹胀。花生中的油脂热量较高，每天控制在20克左右比较合适，搭配水果或蔬菜一起吃，营养更均衡，还能减少油脂吸收。