原地小步侧跳是什么

原地小步侧跳是一种简单有效的健身动作，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，左右交替快速小跳，保持上身稳定。这个动作能锻炼腿部肌肉，提升心肺功能，适合日常锻炼。每次练习30秒，重复3组，每周3次效果最佳。

原地小步侧跳无需器械，在家或办公室都能进行，动作幅度小，适合初学者。长期坚持可以增强协调性，减少体脂，改善平衡能力。注意落地时轻柔，避免膝盖内扣，运动前后适当拉伸。