划船练哪块肌肉

划船主要锻炼背部肌肉，比如背阔肌、斜方肌和中下背部，同时手臂、肩膀和核心肌群也会参与发力。划船动作能增强上肢力量，改善身体协调性，让背部线条更紧实。

划船还能锻炼腿部和臀部肌肉，特别是蹬腿动作时，股四头肌和臀大肌会发力。长期划船能提升全身耐力，塑造匀称体态，是一项高效的有氧运动。