杠铃高翻能提高弹跳吗

杠铃高翻能提升弹跳能力，通过增强腿部爆发力和核心力量实现。练习者每周训练3次，每次4组，每组6次，3个月后弹跳高度平均增加10厘米。深蹲、硬拉等辅助动作配合训练，效果更明显。

杠铃高翻适合篮球、田径运动员，普通人也能尝试。训练时注意姿势正确，避免受伤。青少年需在教练指导下进行，每周不超过2次。坚持练习，弹跳力会稳步提升。