半斤瓜子相当于几个馒头

半斤瓜子大约等于2个馒头。瓜子热量高，每100克含500多千卡，馒头每100克约220千卡。半斤瓜子有250克，热量超过1200千卡，相当于5个馒头的热量。吃半斤瓜子相当于摄入5个馒头的能量，容易让人发胖。

瓜子富含脂肪和蛋白质，但营养不如馒头全面。馒头含有碳水化合物、维生素B族，瓜子则缺少这些营养。每天吃半斤瓜子，相当于吃掉5个馒头，容易导致脂肪堆积。建议适量吃瓜子，避免摄入过多热量。