男的应该怎么样减肥呢 特别是肚子大的

男的想减掉大肚子，得管住嘴迈开腿。少吃油腻外卖，多吃蔬菜水果，每天喝够2000毫升水。每周跑步3次，每次30分钟，再配合仰卧起坐、平板支撑等运动，坚持2个月就能看到效果。

肚子大的人要戒掉宵夜和啤酒，用粗粮代替白米饭。每天快走1小时，跳绳15分钟，加上深蹲、卷腹等力量训练。睡眠充足不熬夜，3个月后腰围能减少5厘米以上，整个人都会轻松很多。