负重五公里是多少斤合格

负重五公里合格标准一般要求男性负重20公斤，女性负重15公斤，在规定时间内完成。具体时间因单位而异，通常30分钟内完成视为达标。训练时需循序渐进，避免受伤，平时多练习跑步和力量训练有助于提高成绩。

合格成绩还与个人体能和训练基础有关，有些人能更快完成，有些人则需要更多时间。建议根据自身情况制定计划，逐步增加负重和距离，保持规律锻炼才能稳步提升。注意饮食和休息，确保身体状态良好。