椰子有多少水分

椰子含水量极高，一个成熟的椰子内部约有500毫升清澈的椰子水，这些水分自然储存果肉周围。椰子水富含电解质和矿物质，解渴效果特别好，夏天喝一杯特别提神。未完全成熟的椰子水分更多，味道也更清甜，可以直接当饮料饮用。

椰子的水分含量随生长阶段变化，老椰子水分减少，果肉变厚；嫩椰子水分充盈，果肉较薄。一个中等大小的椰子能提供人体一天所需的部分水分，是天然补水的好选择。椰子水不仅解渴，还能帮助调节身体内部平衡，适合运动后补充能量。