创高体育配速多少合格

创高体育配速合格标准因人而异，普通学生男生需达到每公里5分钟，女生需6分钟以内。体育特长生要求更高，男生4分半内，女生5分内才算合格。配速还受项目影响，短跑冲刺需更快，长跑耐力更重要。日常训练中，每周3次5公里跑能帮助提升配速。

配速达标需科学训练，结合饮食和休息。新手可先从每公里7分钟开始，逐步提速。跑前热身和跑后拉伸必不可少，避免受伤。心率控制在最大心率的70%左右最有效。坚持记录配速数据，定期调整计划，才能稳步提升成绩。