腕力球有多少公斤的

腕力球的重量一般在200克到500克之间，常见的规格有300克、350克和400克。不同品牌的腕力球重量略有差异，新手可以从较轻的开始练习，逐步增加重量来锻炼手腕力量。

腕力球的重量选择取决于个人需求和训练目标，专业选手可能会使用500克以上的加重款。日常健身或康复训练，300克到400克的腕力球足够满足需求，使用时要注意循序渐进，避免过度用力导致受伤。