全程马拉松3小时50分配速多少

全程马拉松3小时50分，配速约为5分26秒每公里。跑者需要保持稳定节奏，全程匀速前进，避免前期过快或后期体力不支。42公里路程中，每公里误差控制在10秒内，才能确保目标达成。

这个配速要求跑者具备较强耐力，每周训练量需达到80公里以上。赛前需进行多次长距离拉练，身体适应后才能挑战。补给站及时补充水分和能量胶，防止低血糖或脱水影响发挥。