吃多了沙糖桔变成小黄人是真的吗

吃多了沙糖桔皮肤变黄是真实现象，因为富含胡萝卜素，过量摄入会让皮肤暂时呈现黄色。每天吃10个以上持续一周，手掌、脚掌等部位可能出现明显色差。这种变化无害，减少摄入后1-2周可自然恢复，类似吃太多胡萝卜或南瓜的反应。

沙糖桔含糖量高，每天建议不超过5个。过量食用还可能导致上火、口腔溃疡或肠胃不适。皮肤发黄是身体代谢胡萝卜素的表现，并非生病。若伴随恶心、乏力等症状，需及时就医，避免维生素A中毒风险。合理食用既能享受美味，又能保持健康。