方便面是不是垃圾水

方便面主要由面粉、油脂和调味料制成，含有较高的钠和添加剂。一碗方便面的热量约500千卡，相当于两碗米饭，但营养单一，缺乏蛋白质、维生素和膳食纤维。长期大量食用可能导致肥胖、高血压等健康问题，偶尔解馋可以，但不能当正餐。

方便面经过油炸或干燥处理，保存时间长，但高温油炸会产生有害物质。泡面桶的蜡层也可能释放化学成分，影响健康。选择非油炸方便面，搭配蔬菜和鸡蛋，能稍微改善营养。偶尔吃一次问题不大，但天天吃肯定不健康。