铅球多少米国家一级达标

国家一级运动员铅球达标标准男子需达到17米以上，女子需达到18米以上。这个距离要求运动员具备强大的爆发力和精准的技术动作，经过长期系统训练才能实现。铅球项目考验全身协调性，出手瞬间速度决定飞行距离，优秀选手能将球体推出20米开外。

国内顶尖选手经常在比赛中突破19米大关，世界纪录更是超过23米。达标需要日复一日的力量积累，包括深蹲、卧推等基础训练，同时结合专项技术打磨。青少年运动员通常从4公斤铅球开始逐步增加重量，循序渐进提升成绩。