握力器的力度多少合适

握力器的力度选择因人而异，新手可以从20公斤开始，逐步增加到30公斤或更高。健身爱好者常用40公斤以上，专业训练者能达到80公斤以上。力度不足无法锻炼肌肉，过度用力可能导致手部受伤，建议选择能坚持10到15次的重量。

每天练习3到5组，每组10到15次，每周3到4次效果最佳。握力器能增强手部力量，改善手腕灵活性，适合办公族和运动员。注意选择质量合格的产品，避免劣质握力器断裂伤手。坚持锻炼1到2个月，握力会有明显提升。