刚开始练高位下拉,多少千克能算入了门

刚开始练高位下拉，新手可以从15到20千克开始。这个重量能让你感受背部发力，动作也不容易变形。慢慢加到25千克，说明你已经找到感觉了。30千克以上，就算正式入门了。

练到位的话，每周练2次，每次3组，每组8到12次。3个月后，你就能轻松拉起40千克。背部肌肉会明显变厚，穿衣服更有型。注意别用蛮力，避免受伤。