泡沫轴是锻炼完就用吗

泡沫轴不是锻炼完马上用，最好在运动后半小时内使用。泡沫轴能放松紧绷的肌肉，缓解运动后的酸痛感，帮助身体恢复。每天使用泡沫轴滚动大腿、小腿和背部，每次持续2-3分钟，效果更好。运动后用泡沫轴还能促进血液循环，减少肌肉僵硬。

泡沫轴适合日常锻炼后使用，但不要在受伤部位用力滚动。初学者可以从轻柔的力度开始，逐渐适应后再增加压力。泡沫轴还能改善身体柔韧性，适合长期坚持使用。每次使用后记得清洁泡沫轴，保持卫生，避免细菌滋生。