复合型训练是什么意思

复合型训练是指将多种运动方式结合起来，提升身体综合能力的锻炼方法。比如跑步结合深蹲，游泳搭配瑜伽，既能增强力量，又能改善柔韧性。这种训练方式效率高，适合忙碌的现代人，每周坚持3次就能看到明显效果。

复合型训练还能帮助预防运动损伤，因为不同动作能锻炼到不同肌群。新手可以从简单的动作组合开始，如平板支撑加开合跳，逐步增加难度。长期坚持，心肺功能和肌肉耐力都会显著提升，让身体更健康更有活力。