温和运是什么意思

温和运动指强度较低、节奏平缓的身体活动，比如散步、太极拳、瑜伽、拉伸操等。这类运动不会让人感到疲惫，适合各年龄段人群坚持每天练习。温和运动能促进血液循环，增强体质，改善睡眠质量，对心理健康也有积极影响。

温和运动不需要专业场地或器械，在家、公园或办公室都能进行。每天坚持30分钟以上，每周3到5次，就能感受到身体的变化。运动时注意控制呼吸节奏，避免过度用力，保持轻松愉快的心情。长期坚持温和运动，能有效预防慢性疾病，提升整体健康水平。