高中生练哑铃每天几组

高中生练哑铃每天可以做3到5组，每组8到12次。选择适合自己重量的哑铃，避免过重导致受伤。练完一组休息1分钟，让肌肉有时间恢复。可以隔天练习，给肌肉充分休息时间。

哑铃训练能增强手臂和肩膀力量，改善体型。高中生每天坚持练习，配合健康饮食，效果更明显。注意动作标准，避免错误姿势造成伤害。练哑铃贵在坚持，不要急于求成。