1米8扣篮需要多少弹跳?

1米8扣篮需要弹跳高度至少达到70厘米左右，这包括起跳时膝盖弯曲和手臂伸展的力量。普通人垂直弹跳在40到50厘米，训练后可以提升到60厘米以上，但要扣篮还需要核心力量和爆发力的配合。

每天练习深蹲、跳箱和爆发力训练，3个月左右能看到明显效果。饮食上多补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和增长。弹跳训练要循序渐进，避免受伤，每周保持3到5次高强度训练效果最佳。