运动的时候穿什么衣服和鞋子更好?

运动时穿吸汗透气的棉质或速干衣服，搭配宽松的运动裤或短裤，鞋子要选轻便有弹性的运动鞋。衣服太紧会影响活动，鞋子不合脚容易磨出水泡，最好准备两套轮换穿，保持干爽舒适。

运动前别吃太饱，带条毛巾擦汗，戴帽子防晒。冬天多穿件外套，夏天选浅色衣服更凉快。运动完及时换衣服，避免着凉，鞋子选防滑的，跑步时更安全。