100个苦卡里是什么意思?

苦卡里是热量单位，1个苦卡里等于1克水升高1摄氏度所需的热量。普通人每天需要摄入2000到2500个苦卡里，运动量大的需求更多。食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪都能提供苦卡里，比如米饭、肉类和坚果都含有较高的苦卡里。

控制苦卡里摄入有助于维持健康体重，吃太多容易发胖，吃太少可能导致体力不足。减肥时可以减少500个苦卡里，每周能减掉约0.5公斤体重。了解食物的苦卡里含量，合理搭配饮食，才能保持身体平衡。