立定跳远前的准备活动是什么?

立定跳远前要做热身运动，比如高抬腿、原地跳、踢腿等，让身体活动开。还可以做弓步压腿、侧压腿，拉伸大腿和小腿肌肉，防止受伤。活动关节也很重要，转转脚踝、膝盖和髋关节，让身体更灵活。热身时间控制在5到10分钟，身体微微出汗就好。

准备活动还包括调整呼吸和放松心情。深呼吸几次，让身体进入状态。检查场地是否平整，避免滑倒。穿合适的运动鞋，增加摩擦力。最后做几次轻跳，找找感觉，这样跳远时能发挥更好。