排球垫球的手型要领是什么?

排球垫球时双手要自然并拢，拇指平行相扣，手臂伸直夹紧，形成一个平整的平面。手腕下压，前臂绷紧，用腕关节上方约10厘米处接触球，确保力量集中。练习时双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，眼睛紧盯球的飞行轨迹，通过调整身体移动来对准来球。

垫球动作要快速反应，手臂迎球时保持稳定，避免弯曲或晃动。击球瞬间全身协调发力，用腿蹬地带动身体向上迎球，手臂顺势送出。每天练习50次以上，熟练后可尝试移动垫球，提升对球的控制力。注意手臂与地面角度控制在30度左右，确保球向上弹起方向准确。